Причины стресса на рабочем месте

Причины стресса на рабочем месте

Стресс на рабочем месте — это нормальная реакция на требования, предъявляемые к сотруднику в процессе работы. Он может быть полезен в малых дозах, помогая работнику оставаться в тонусе и работать более эффективно.

На рабочем месте нет единой причины стресса. Каждый работник — это человек, чья профессиональная и личная жизнь связана с различными факторами, которые могут влиять на их реакцию на условия труда. 

Однако на рабочих местах существуют факторы, которые, как было показано, влияют на чувство стресса на рабочем месте. 

Факторы, способствующие возникновению стресса

 Выделяют факторы, которые влияют на появление стресса на рабочем месте:

  • длительная или сверхурочная работа;
  • работа в перерывах или работа на дому;
  • сменная работа;
  • нехватка времени, слишком тяжелая или слишком быстрая работа или нереальные цели;
  • ограниченный контроль над тем, как вы делаете свою работу;
  • отсутствие достаточной поддержки от руководителей, менеджеров и / или коллег;
  • отсутствие уверенности в рабочем месте;
  • высокие умственные требования, работа, требующая принятия ответственных решений;
  • отсутствие понимания своей ответственности;
  • конфликт с коллегами или менеджерами;
  • запугивание;
  • низкий уровень признания и вознаграждения;
  • эмоциональное выгорание;
  • отсутствие справедливости;
  • дискриминация по признаку пола, этнической принадлежности, расы или сексуальности.

Признаки стресса

Физические признаки стресса:

  • боль в груди или сердцебиение,
  • усталость,
  • тошнота, диарея или запор,
  • частые простуды,
  • напряжение мышц и головные боли,
  • одышка и чрезмерное потоотделение,
  • потеря или изменение аппетита,
  • проблемы со сном.

Психологические признаки стресса:

  • чувство разбитости или разочарования,
  • чувство вины или несчастья,
  • раздражительность,
  • потеря уверенности и нерешительность,
  • негативные и спутанные мысли,
  • проблемы с памятью,
  • чрезмерное беспокойство.

Как справиться со стрессом на работе?

Есть много способов предупредить проблемы, когда имеете дело со стрессом. Физическая подготовка, самопомощь, принятие здоровых мер, обучение управлению стрессом и консультационные услуги могут быть полезны для рабочих, но не забывайте искать основную причину (ы) стресса и предпринимать шаги для их устранения.

Однако в некоторых случаях причины стресса не могут быть исключены немедленно. Следовательно, поиск путей, помогающих поддерживать здоровье, также важен.

Длительный или чрезмерный стресс на работе может нанести вред вашему психическому здоровью. Стресс может способствовать развитию тревоги и / или депрессии и может ухудшить существующее состояние.

Стресс может не только негативно повлиять на ваши отношения и жизнь вне работы, но и повысить риск получения травм, усталости и выгорания.


Полезные статьи