От режима труда и отдыха напрямую зависит работоспособность специалиста, риска возникновения травмоопасных ситуаций на территории работодателя, а также количество дней, которые работник проведёт на больничном листе. Правильный коктейль из этих понятий позволит не переутомляться на работе, суметь организовать здоровый сон и исключить обращения к психотерапевту.
Зачем нужен режим труда и отдыха?
Режим труда и отдыха – это необходимое условие всех правил по условиям труда. Зачатую работники сами перерабатывают норму в погоне за увеличением заработка, создавая таким нерациональным поведением угрозу как для собственной жизни, так и для жизни коллег. А иногда и сам работодатель превышает свои полномочия и идёт в разрез с трудовым кодексом, чтобы повысить производительность своей организации принуждает сотрудника к дополнительной работе под угрозой увольнения или прекращения контракта.
Итоги таких решений весьма печальны: работник подрывает своё здоровье, нарушает режим сна, становится невнимательным на рабочем месте, не выполняет должным образом требования по охране труда и пожарной безопасности, его труд становится малоэффективным. Как следствие – травма на рабочем месте, возгорание или уход специалиста на длительный больничный. Такие переработки, в итоге, стоят дороже сверх часов на рабочем месте.
В чём состоит режим труда и отдыха
Говоря о режиме труда и отдыха, подразумевается рациональное переплетение этих понятий, которое поможет выполнять свою непосредственную деятельность эффективно и внимательно, с соблюдением всех мер безопасности и условий труда. Основные правила труда и отдыха таковы:
- Выполнение своих непосредственных рабочих обязанностей в строго отведённое время, прописанное в трудовом договоре.
- Правильное чередование режима труда и отдыха.
- Правильный режим питания, 3 раза в день. При чём, в определённое время. Не стоит забывать о приёме пищи в рабочее время и игнорировать его в связи с высокой загруженностью.
- Физическая нагрузка не менее 6 часов в неделю. Такое правило поможет быть более физически устойчивым и здоровым, а значит – сократить количество использованных дней на больничный.
- Свежий воздух на протяжении двух часов в день. Прогулки на свежем воздухе и регулярное проветривание рабочего помещения помогут насытить мозг кислородом и сделают работника менее уставшим и более внимательным к рабочему процессу, кроме того, этот фактор благотворно влияет на самочувствие и здоровье.
- Сон не менее 8 часов с строгое время. Регулярный режим сна, преимущественно в ночное время, поможет организму отдохнуть должным образом и накопить сил для следующего рабочего дня, что повысит эффективность его труда на рабочем месте и повысит внимательность, а значит, и безопасность.
Читайте также: Обязанности работодателей по охране труда
Интересные факты о режиме труда и отдыха
Режим труда и отдыха – это довольно интересная тема, которая таит в себе массу теорий и догадок. Среди доказанных эффективных факторов такого режима также известны следующие:
- В утренние часы организм человека наиболее работоспособен.
- Пик работоспособности приходиться на обеденное время.
- После обеда работоспособность специалиста резко начинает снижаться.
- Ближе к вечеру работоспособность человека начинает снова прогрессировать.
- После 20.00 работоспособность снова угасает и восстанавливается только к утру.
- В работе нужно делать обязательные перерывы, примерно 10-15 минут. Они помогут снизить усталость, разгрузить мозг и приобрести новые силы для дальнейшей трудовой деятельности.
- Работа, связанная с двигательной активностью, стимулирует работу нервной системы и сердца. Пик такой деятельности, а значит наибольшая эффективность труда, приходится на утренние часы.
Каждый работник должен сам контролировать свой режим труда и отдыха, не пренебрегать обеденным перерывом и сном, в противном случае, все эти лишения рано или поздно скажутся на вашем здоровье и эффективности труда.
