Травмы плеча могут серьезно повлиять на жизнь рабочего и в то же время они весьма распространены. Боль является наиболее распространенным симптомом травмы плеча наравне с другими симптомами, включая скованность, неподвижность, онемение или покалывание в руке.
Травмы плечевого сустава от перенапряжения, которые чаще всего возникают при подъеме груза или манипулировании им иным образом, составляют 22 процента нефатальных производственных травм. Растяжения или разрывы связок и деформации суставов составляют 40 процентов случаев, когда требуется медицинская помощь.
Если ваши работники постоянно переносят тяжести возможно их заинтересуют курсы для рабочих, проводящих погрузочно-разгрузочные работы.
Как предотвратить травмы плечевого сустава?
Не стоит игнорировать боли при травме плеча, как это делают некоторые люди, это может привести к недооценке степени травмы. Вместо этого проконсультируйтесь с врачом, если считаете, что повредили плечо. Вот некоторые советы, которые помогут предотвратить травмы плеча на работе:
- При работе в офисе убедитесь, что ваш стул обеспечивает надлежащую поддержку туловища, и сядьте в нем как можно дальше назад.
- Необходимо, чтобы ваш монитор находился прямо перед вами и в пределах досягаемости ваших пальцев.
- Когда вы смотрите на монитор, ваши глаза должны находиться на уровне панели инструментов.
- Держите локти и колени согнутыми под углом 90 градусов.
- При необходимости используйте подставку для ног, чтобы поддерживать ноги.
- Делайте регулярные перерывы (через каждые 2 часа), чтобы размяться и прогуляться.
- Будьте осторожны при выполнении даже легких нагрузок. Держите спину как можно более прямой, сгибая ноги и используя ноги в качестве подъемной силы.
- Всегда следите за правильной техникой подъема.
- Не вытягивайтесь чтобы переместить тяжелые предметы на высоту. Вместо этого используйте табурет, чтобы поднимать предметы высоко.
- Слушайте свое тело, чтобы знать, когда вам нужно отдохнуть, и оставайтесь в хорошей форме, чтобы избежать травм.
Поддерживайте хорошую физическую форму, чтобы безопасно выполнять свою работу и упражнения. Сотрудникам, не привыкшим к поднятию тяжестей или интенсивным упражнениям, не следует поручать сложные задачи по поднятию или опусканию предметов.
Кроме того, работодателям рекомендуется проводить оценку рабочих мест, по возможности применять соответствующие меры контроля и обучать сотрудников методам предотвращения травм.
